Не секрет, что сбалансированное и рациональное питание даёт всё необходимое для жизнедеятельности организма человека. Для здоровья зубов огромное значение имеют такие вещества, как кальций, фосфор, фтор, а также магний, витамин Д и витамин С. Соответственно, нужно следить, чтобы они поступали ежедневно в организм с пищей. Можно выделить несколько моментов в организации питания, влияющих именно на здоровье полости рта и зубов:

• В ежедневный рацион нужно стараться включать продукты разных групп – белковые (мясо, рыба, птица), зерновые, овощи и фрукты, молочные, не забывать про яйца, субпродукты, орехи, зелень. Так в организм будут поступать все необходимые вещества, в том числе для здоровья зубов, а кишечная микрофлора поддерживать своё разнообразие, что положительно влияет на иммунитет всего организма и ротовой полости в частности.
• Растительные продукты следует употреблять не только в приготовленном, но и в сыром виде, особенно полезны твердые овощи и фрукты – яблоки, морковь, груши и т.д. Твердая пища (в том числе цельное мясо, а не виде измельчённого в фарш) способствует естественному очищению зубов, стимулирует слюноотделение, создаёт нагрузку на зубочелюстной аппарат, укрепляя его. 
• Мягкая переработанная пища (вязкие каши, мучные изделия и пр.) ускоряет образование зубного налета, прикрепляет его к поверхности зубов.
• Употребление сладких продуктов, газированных напитков создаёт среду, благоприятную для роста кариесогенных бактерий, снижает рН в полости рта, способствуя растворению эмали зубов.
• Молочные продукты являются основным (но не единственным) источником кальция, необходимого для укрепления твердых тканей зубов. Наиболее высокое содержание усвояемого кальция у сыров твердых сортов.
• Некоторые продукты, кроме их неоспоримой пользы, могут быть источником проблем. Чай, кофе, овощи и фрукты, содержащие пигменты, окрашивают эмаль зубов. Растительные продукты с высоким содержанием кислот, такие как цитрусовые, ягоды, свежевыжатые соки и смузи, снижают рН в полости рта, создавая предпосылки к развитию кариеса. В то же время, эти продукты богаты полезными веществами, а в отношении некоторых ягод есть исследования, говорящие об их бактерицидных свойствах.

Предотвратить негативное влияние продуктов питания на зубы не сложно. Для этого нужно:

• Питаться разнообразно, не менее трёх раз в день, с преобладанием в рационе растительных продуктов.
• Сократить употребление сладкой и рафинированной пищи.
• Чистить зубы 2 раза в день.
• Если нет возможности для дополнительных чисток в течение дня, то после приемов пищи и перекусов прополоскать полость рта водой или специальным ополаскивателем, пожевать жевательную резинку без сахара, использовать зубочистки или ёршики.